A recent study published in the jou

A recent study published in the journal Obesity found people who ate a single serving a day of garbanzo beans or chickpeas (which forms the basis of hummus) each day reported feeling 31 percent fuller than their bean-less counterparts. Packed with fiber and protein, garbanzos have a low glycemic index, meaning that they break down slowly and keep you feeling full. The secret is to avoid varieties made with tahini; sourced from sesame seeds, tahini has a high omega-6-to-omega-3 fatty acid ratio. Look for hummus that’s olive-oil based

결과 (한국어) 1:

최근 연구 저널에 발표는 비만 발견 하루 봉사 단일 먹은 사람들 garbanzo 콩 또는 (근거를 형성 하는 후 머 스의) chickpeas의 매일 보고 31% 콩 덜 들 보다 풀러 느낌. 섬유 및 단백질 포장, garbanzos 낮은 glycemic 색인을, 그들은 천천히 뜨 전체 느낌이 계속 의미 있다. 비밀은 tahini;로 만든 종류를 방지 하는 참 깨에서 공급, tahini 높은 오메가-6--오메가-3 지방산 비율을가지고. 후 머 스 올리브 오일 기반에 대 한 보고

결과 (한국어) 2:

저널 비만에 발표 된 최근 연구는 매일 자신의 콩 이하에 비해 31 % 풀러 느낌보고 (머스의 기초를 형성) garbanzo 콩이나 병아리의 하루를 제공하는 단일 먹은 사람을 발견했다. 섬유와 단백질 포장, garbanzos은 천천히 분해 및 전체 느낌을 유지하는 것이 의미, 낮은 혈당 지수가있다. 비밀은 히니로 만든 품종을 방지하는 것입니다; 참깨에서 공급, 타 히니는 높은 오메가 6 대 오메가 3 지방산 비율을 가지고있다. 올리브 오일을 기반 머스를 찾습니다

결과 (한국어) 3:

비만은 저널에 발표된 최근의 연구는 단일 서비스 병아리콩 또는 병아리콩( 후무스의 기초 형성)는 하루의 매일 먹는 사람들은 콩- 적은 선수들보다 31% 풀러 보고 느끼며 찾을 수 없습니다. 파이버 및 단백질과 가득 차 있었는데, garbanzos 낮은 glycemic 색인이, 그들은 천천히 무너뜨리고 전체 항상 느끼는 것을 의미한다.비밀 타히니와 종류 피하는 것이다; 참깨에서 소싱, 타히니 높은 omega-6-to-omega-3 지방산 비율이 있습니다. 올리브 오일 기반의 후무스를 찾는